秋分到，我國大部分地區都已經步入了氣象意義上的“入秋”，正式邁入“一場秋雨一場寒”的躍進時期。秋分后晝夜溫差加大，氣溫的起伏變化變大，在一個月內將出現“寒露”、“霜降”兩個跨越，所以人往往在這個時期出現“不適應”的各種癥狀。

 
就是因為寒氣來勢洶洶，對我們的陽氣大有打壓之勢，所以一些陰寒之證在秋分節氣會迅速抬頭，肺受寒之后咳嗽、氣喘會加重，胃寒的會胃痛、腹瀉等，陽虛的人會四肢發涼。另外，這個時間段鼻炎與支氣管炎也是高發期，需要各位的進行注意。

 
自然界中的陽氣不足時，我們的身體會本能的聚斂陽氣，陽氣充足的人可能會導致陰氣偏低，因此出現熱癥；但有很多人的陽氣本身就是不足的，所以會出現明顯的寒癥。因此，在秋分這段時間，同樣都是在過秋天，人需要補充的重點是截然不同的。
 
《黃帝內經》中這樣記載“秋三月，早臥早起，與雞俱興”，就是要求我們在這段時間要早睡早起，講究平衡的作息。這段時間應該多曬太陽，適當的進行運動，晨跑、陽光浴這些在夏季不適宜做的運動要多多益善了。這樣可以補充人體的陽氣，從而實現人體內部的陰陽平衡，也能達到人與自然界的陰陽平衡。

 
補充陽氣，方法有很多，但我最推薦的還是用艾灸的方法進行。艾為純陽之物，從古代延續至今已經至少有3000年的歷史，古人使用艾灸進行治病，明代時將其作為養生的手法，效果倍受李時珍的肯定。

 
艾草為純陽之物，對人體陽氣的增益效果非常好。在南方，人們用艾草驅蟲蚊、驅病邪，小孩子經常洗艾草浴來扶陽驅邪。所以，利用艾灸的方法來提升人體內的陽氣是一個非常“對口”有效的方法。
 
當然在艾灸的時候，還是需要灸一些專門的穴位的，根據秋分節氣的陰陽變化，我們需要艾灸的穴位有：關元穴、大椎穴、肺俞穴、腎俞穴、足三里穴、天樞穴、涌泉穴、神闕穴、中脘穴等。

 
每天選擇其中的2-3個穴位進行艾灸，每個穴位艾灸10-15分鐘，用一周的時間將這些穴位艾灸一遍即可。如果覺得自己寒癥特別明顯，可以增加艾灸的頻率，但是每個穴位艾灸的時間不要改變，避免灸傷筋脈。
 
另外，在秋分這段時間，應該少吃一些辛辣、苦燥的食物，多吃滋陰潤燥的食物，像蓮藕、雪梨、銀耳等食物可適當增加攝入量。